何カロリーで痩せられる？
オーナー元橋です（＾－＾）
以前、PI-JAM異業種交流会で
薬膳講座をさせていただく前に
事前アンケートを取ってもらったところ
多かったご質問キーワードは
「若返り」
「健康」
そしてやっぱり一番多かった要望が
「痩せるには？」
でした。
わかりやすく教えて欲しいし
巷にある情報の
何がいいのか知りたい。
ウソホントを知りたいし
自分に合う事知りたい。
そうですよね、
しりたいですよね。
そりゃもう私だって（笑）
男性は比較的シンプルで
結果だけ出して欲しいとか
やり方だけ知りたいんだと
思うんですけど
女性はやはり色々疑問があったり
何が正しいのか？！
深く知りたいものです。
*バレリーナみたいにキレイに・・・
カロリー計算で痩せるのか？
それはほんとにいいのか？
という話があります。
痩せたい体重になるための
カロリー計算方法が
耳ツボジュエリースリムリズムの
講習資料の中にありました。
ご紹介しますのでよかったら
ちょっとやってみてください。
★これは平均的な生活の人基準です
（一日中だら～っとしてると
適応しないかも～・・・笑）
・50歳以下の女性
●目標にしたい体重×21.7
＝目標体重カロリー
50歳以上の女性
●目標にしたい体重×20.7
＝目標体重カロリー
でましたか？？
低いですよね！
例えば
普通程度の生活の方が
今50キロで
45キロになりたい！！
の場合を計算してみると
●50歳以下の女性なら
９７６．５キロカロリー
●50歳以上の女性なら
９３１．５キロカロリー
これを守ると
45キロまで痩せられるとのこと。
平均的な基礎代謝量で
計算しているそうですが
もしデスクワークなど
動きの少ない生活をしていたら
これよりもっと低いカロリーを
設定するわけです。
けれどじゃあ・・・
痩せてその後どうするの？
そのまんまで食事？
いや、そんなわけには
いきませんし
そうありたくないですよね。
そんなの楽しくないですよね。
そう考えると
カロリー計算だけで痩せよう
それで維持するのは
良くないし危険だとわかります。
とはいえ
痩せるためにカロリー計算はもちろん
ある程度必要です。
カロリーの取り過ぎは
肥満につながりますから。
しかしそれより
しっかり取り組みたいのは
●糖質・脂質の吸収を抑える食べ方と
●栄養をとる事
●代謝を高めること
ここだなあとわかってきます。
じゃあ私たちは何をするのか？
長くなるので
また次回にご紹介させていただきますね。
一気に早く減らした体重は
早く元に戻りますし
見た目・表面だけのダイエット結果は
色んなところがもろいと思います。
